10 claves como superar el duelo

10 claves como superar el duelo

Muchas personas que han perdido un familiar o amigo a causa de muerte se pregunta ¿como superar el duelo? Tengamos claro que para superar la muerte de un ser querido no existe un receta mágica, sino que se trata de quemar etapas de duelo.

La muerte de un ser querido puede llegar a ser un episodio de lo más traumático y doloroso. Superar este episodio de perdida es traer consigo un nuevo propósito o motivo en la vida. A continuación te presento 12 claves como superar el duelo, claves que pueden ser de gran ayuda para lidiar con el dolor y puede guiarte a afrontar la muerte de un ser querido.

Lista de las 10 claves como superar el duelo

1. Duelo es cualquier pérdida

Acepta que el duelo puede ser a causa de una muerte, separación, despido o mudanza nos hace abrir los ojos y ver que todos sentimos dolor por dejar atrás una situación dolorosa. Y en las 10 claves como superar el duelo queremos que entiendas que las cosas o personas no serán permanentes en nuestra vida, sino que todo tiene un final y aceptarlo desde ahora puede ayudarte a sobrellevar la perdida de alguien importante en tu vida.

2. Debemos ver a la muerte y al duelo

Vivir las etapas el duelo no te hace una persona débil, es mejor vivirlo y no enterrarlo o esconderlo. A veces se cree que tratando de evadir las etapas del duelo este no dolerá o afectará tu vida, pues estás equivocado y debo decirte que es una muy mala idea. Enfrentar y ver a la muerte y el duelo como procesos que son parte de la vida te ayudara como superar el duelo. No te preocupes por llorar, expresar tus sentimientos de tristeza, ira, culpa son parte del proceso de recuperación.

3. El duelo debe ser transitado

Otra de las 10 claves como superar el duelo es transitar el duelo, es decir, aceptarlo, reconocerlo y vivirlo, estos tres pasos pueden ser de gran ayuda en tu recuperación como superar el duelo. Ahora bien, ello no significa tratarlo a prisa, tomate tu tiempo, dolor no durará más de cien años claro esta, sin embargo, asimilar una perdida puede hacer de tu dolor un sentimiento más llevadero a la vez sanas, no te pido que olvides a aquella persona que fue importante en tu vida, sino que aceptes su partida y la vida continua.

4. Cada dolor es único

El dolor de la pérdida de un ser querido, no es igual para todos cada persona siente de manera distinta a otra. Comentarios como "oye yo pase por lo mismo, lo superaras rápido "o" mi padre murió de la peor forma, mientras tu padre no sufrió nada". Este tipo de expresiones pueden ser dichas con la mejor intención, pero no son adecuadas, correctas, empáticas o asertivas para el consuelo de una persona que está viviendo un duelo.

Cada dolor es único

Respetar el dolor de cada persona es primordial es una forma como superar el duelo, el dolor de un duelo no se compara con otro, tampoco poniéndose de ejemplo. Como lo indique todos tenemos una distinta forma de sentir y tu dolor no será igual al de otra persona.

5. El tiempo no importa

No importa el tiempo que te tome sanar, dejar el dolor y la tristeza luego de la muerte de un ser querido, no debe tener un límite. Muchas veces el duelo no se afronta de forma rápida sino que despues de un tiempo.

Una de las claves como superar el duelo es no tener un fecha de duración para transitar tu duelo, recuerda que todos tienen su propio tiempo y si para sanar necesitas más tiempo, pues tómalo.

6. Despedidas a tiempo, un buen cierre

Aprender a cerrar ciclos, conversaciones pendientes, expresar tus sentimientos con una persona importante en tu vida es de gran ayuda para tener un cierre. Despedirte de una persona que se encuentra en el final de sus días hace más llevadera el duelo.

Las despedidas a tiempo o tener un buen cierre con las personas con las cuales mantienes contacto es una de las claves de como superar el duelo.

7. Hable sobre la muerte de su ser querido

Evitas hablar sobre la persona recién fallecida es una mala decisión de como superar el duelo, en cambio, hablar o recordar los momentos bonitos, es recomendable recordar las cosas y momentos positivos que pasaron en vida con la persona fallecida es un gran paso para superar tu proceso de duelo.

8. Aceptar tus sentimientos

La aceptación no solo de la perdida de una persona es parte de las claves como superar el duelo, sino tambien aceptar tus sentimientos de enfado, negación, tristeza y la frustración son las emociones más comunes, aunque la culpa, ansiedad, impotencia, desesperación o agotamiento sentimientos vistos como negativos, pero no es así, afrontar todas las emociones son clave como superar el duelo.

9. Tener una red de apoyo

La presencia de personas conformando una red de apoyo cuando estas de duelo es recomendable para expresar tus sentimientos y liberarte de ellas. Así que pedir ayuda a tu red de apoyo es una buena decisión, asimilar la muerte de un familiar con la complicidad de tu red de apoyo es clave para superar el duelo.

Tener una red de apoyo

10.Cuidar la salud

Tener una buena calidad de vida practicando ejercicio, durmiendo adecuadamente, descansando cuando debes es esencial para mejorar tu vida. Teniendo la energía necesario y requerida es primordial y clave de como superar el duelo, haciendo frente a todos los pensamientos y sentimientos que se presentan despues de la muerte de un ser querido.

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