¿Cuáles son las 7 etapas del duelo y cuando son un problema?

Cuáles son las 7 etapas del duelo y cuando son un problema
Cuáles son las 7 etapas del duelo y cuando son un problema

El duelo es un proceso emocional doloroso luego de la perdida de un objeto de apego, este tiene etapas del duelo, las cuales forman parte de asumir la muerte como un proceso inevitable en la vida de una persona.

Una psiquiatra de nacionalidad suizo-estadounidense llamada Elisabeth Kübler-Ross desarrollo un modelo de cinco etapas del duelo. Ello a base de un estudio en su experiencia de trabajar con pacientes de estado terminal, estas cinco etapas comprenden negación, ira, negociación, depresión y aceptación.

Este modelo de cinco fases es el más famoso aunque no siempre van en el orden indicado si llegan pasar por todas las fases.

Sin embargo, en la actualidad a este modelo de cinco etapas del duelo se han integrado otras dos etapas más, que comprenden la negación, confusión, ira y rabia, dolor y culpa, tristeza, aceptación y restablecimiento de los cuales te hablaré a continuación.

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Las 7 etapas del duelo

Todas las personas tienen temor frente a la muerte, el dolor ocasionado por este acontecimiento es difícil de superar, pero no imposible, las etapas del duelo son fases que pueden pasar no necesariamente en un orden, no obstante si conoces sobre ellas pueden ser más llevaras cuando pases por el duelo de un ser querido o importante en tu vida. Estas etapas del duelo son las siguientes:

1. Negación

Negar la realidad es un mecanismo de defensa del cuerpo para evitar sentir sufrimiento y dolor, por ello ante una noticia de la perdida de una persona querida negar su muerte es una reacción muy habitual para aplazar el dolor,

El shock del momento de escuchar la noticia de una muerte, te dices a ti mismo que no es verdad, no ha sucedido, dicha persona no puede haber muerto. La forma de salir de la etapa de aceptación es asimilar la realidad y esto sucedo tarde o temprano.

2. Confusión

Las etapas del duelo comprenden la confusión en donde las emociones nada positivas llegan a tu mente y empiezan a confundirte, los pensamientos sobre aquellas cosas que no logro hacer con persona fallecida se ven distorsionadas, puedes hasta perder el sentido de la realidad sumado a los sentimientos de frustración hacen meollo en tus sentimientos y pensamientos confundiéndote en el momento del dolor por la perdida de ese ser querido que ya no está presente en tu vida.

3. Ira y rabia

Los sentimientos de ira y rabia es una de las etapas del duelo que se desarrolla a causa de la frustración porque no se puede revertir la muerte. Esta pérdida se convierte en lo peor que puedo haberte pasado en la vida es injusto, incluso peleas con quienes estan cerca de ti apoyándote.

Etapas del duelo - Ira y rabia
Etapas del duelo - Ira y rabia

4. Dolor y culpa

Los sentimientos de culpabilidad sobre no haber pasado mucho tiempo con la persona fallecida, no haberle dicho cuanto la querías o amabas, no le pediste perdón por alguna discusión.

Los lamentos sobre lo que no llegaste hacer junto a esa persona, sientes culpa y el dolor son dos sentimientos de las etapas del duelo afectan en los más profundo de tu corazón, pero no te dejes hundir por el dolor y culpa porque nadie podría predecir su fallecimiento.

5. Tristeza

La tristeza es un sentimiento asociado a la perdida de un objeto de apego sea persona u animal, entonces en las etapas del duelo la tristeza es una emoción frecuente y común de sentir en este proceso, debes aceptar esta emoción y comprender que es normal y parte de tu dolor por la perdida de quien ha sido importante en tu vida.

Llorar, gritar esta bien no te sientas presionado por evadir o no sentir tristeza en estos momentos, esto no será para siempre llegara el día en que pasara sin darte cuenta de ello.

Etapas del duelo - Tristeza
Etapas del duelo - Tristeza

6. Aceptación

Dentro de las etapas del duelo la aceptación viene luego de superar los sentimientos de negación, confusión, ira y rabia, dolor y culpa, sentimientos de tristeza, es ahora, cuando la aceptación por la pérdida de un ser querido en nuestra vida. Se toma entendimiento que aquella persona no volverá a estar con nosotros y aunque tomar conciencia de ello será doloroso.

7. Restablecimiento

Una vez hayas aceptado la perdida de una persona fallecida, el siguiente paso es el restablecimiento una de las etapas del duelo en donde tomas acciones sobre este nuevo cambio en tu vida quizá un cambio en tus rutinas, no debes sentirte culpable por vivir, por alcanzar tus sueños, divertirte es parte de la vida y tú aún sigues vivo.

Cuando se vuelve un problema las etapas del duelo

El duelo o las etapas del duelo pueden ser un problema a la hora de retomar las riendas de tu vida, quedarse en un estado de paralización en tu vida en donde no quieres hacer nada para evitar sentir dolor. Quizá la persona fallecida era una persona que la impulsaba a seguir sus metas o su muerte representa un gran vacío entre sus amistades, o porque los problemas de ansiedad o depresión aumentan con este acontecimiento.

Cuando las etapas del duelo son desarrollados en señales físicas como los problemas para dormir, dolor de cabeza, los cambios o la perdida de apetito, bajar de peso drásticamente, son estos síntomas problemas ocasionados por alguna de las etapas del duelo y son desarrolladas para enmascarar el dolor.

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